跟腱位于小腿后方，由小腿三头肌肌腱合并而成，止于跟骨结节后方，是人体下肢的重要运动结构，承担着弯曲踝关节、脚趾，维持站姿及实现移动与跳跃等功能。
1、跟腱的位置与结构
跟腱位于人体的小腿后方，是小腿三头肌，包括腓肠肌和比目鱼肌的肌腱向下合并形成的一粗而坚强的肌腱，它止于跟骨结节的后方，跟腱自上而下逐渐变窄增厚，其长度约为15厘米，最窄处通常位于跟骨结节上方3-6厘米的位置，跟腱与小腿肌肉紧密相连，共同构成人体下肢的重要运动结构。2、跟腱的功能与作用
弯曲踝关节：当小腿肌肉收缩时，通过跟腱传递力量，使踝关节实现跖屈动作，即脚背向下压的动作，这一动作在行走、跑步、跳跃等下肢活动中至关重要。弯曲脚趾：虽然跟腱主要作用于踝关节，但在需要用力抓地或进行某些精细动作时，跟腱的紧绷也有助于脚趾的弯曲。维持站姿：在站立时，跟腱起到固定踝关节的作用，有助于保持身体的稳定，防止身体前倾，是维持站立姿势的重要结构。实现移动与跳跃：在行走、跑步等移动过程中，跟腱交替收缩和放松，推动脚部向前移动，为人体提供前进的动力，在跳跃时，跟腱瞬间收缩，产生强大的爆发力，使身体能够向上跃起。跟腱的弹性和力量是决定跳跃高度和远度的关键因素之一。跟腱的常见疾病主要包括跟腱炎、跟腱断裂等，跟腱炎是由于跟腱长期受到过度牵拉或损伤而引起的无菌性炎症，表现为跟腱疼痛、肿胀等症状。跟腱断裂则是由于外力作用或长期劳损导致的跟腱完全或部分断裂，是一种严重的运动损伤，日常需积极预防。
如何维持跟腱的正常功能
合理安排运动：避免长时间高强度运动或突然剧烈运动，以防过度使用或损伤跟腱，在运动前做好热身准备活动，使肌肉自然放松，关节活动开。选择合适的鞋子：穿着舒适、尺码合适的鞋子，避免高跟鞋、尖头鞋或尺码过小的鞋子，以减少对跟腱的摩擦和挤压。加强锻炼：适当进行小腿肌肉的锻炼，如提踵练习等，以增强跟腱的力量和韧性。控制体重：保持适当的体重，减轻下肢负担，有助于减少跟腱的劳损和损伤。