首先，人坐下来本身就是违反天性的。我们的祖先，已经习惯了活泼乱跳，出门狩猎，根本不像现在这样：
一天到晚都坐在电脑前、课桌前，从小还被教育坐姿应该坐如钟，两脚并拢，双手放在桌子上。
我们潜意识里接受了这一点，但事实上，一般人即使是坐着也会累，需要站起来走动一下，接杯水，解个手，以防腿麻。
其次，人体动作和大脑活跃程度有关。这是一位美国教育专家所提出来的，他发现，当多动症儿童的动作频率越大，这些儿童的脑成像里，激活面积也就越广，特别是有节奏的肢体动作。
他还在在问题儿童身上验证了这一假设。对于这类不听话、不遵守学校规则、喜欢乱动的孩子，他开始不去约束他们的行为，还鼓励他们随意动弹，甚至跟着他们一起动起来。
没想到在这种反其道而行之的教育环境下，问题儿童反而获得了惊人的进步。
这位教育专家解释说，因为这样做解放了他们用来抑制自己行为的认知资源，从而可以更加专注于学习。
说通俗点，让孩子放开去玩，他们就不会在学习的时候老想着玩了。玩够了，学习的时候就不会分神。
抖腿是不自觉的
类比到抖腿，它会抑制你想要四处走走的冲动，抑制住想要离开不舒服的坐姿的本能，从而让你更专心地投入手头上的工作。这个时候，你也就更容易集中精神，提高效率了。
换个角度说，刻意让自己不抖腿，要消耗你的注意力；刻意保持一动不动，又违反天性，也需要消耗你的注意力。
这个时候怎么办呢？大脑和身体帮你做主了：身体需要动，但是又不好站起来走动，不如抖抖腿吧！
也就是说，抖腿可能是一种身体的自发反应和默认状态，就像很多人专心做事时，根本没发现自己正在抖腿！
但难以想象的是，抖腿除了让你更专心，间接地提高工作效率，还能直接提高工作效率。
抖腿作为节奏感非常强的重复动作（很多人习惯转笔也是这么一回事），它会让你感到兴奋，激活大脑。这个过程中，神经递质和神经元就能高效运作起来。
最后，需要补充两点。
○ 我们说的抖腿仅指人们的正常行为，不是身体出现问题引发的抖腿综合征。
○ 抖腿虽然对认知有好处，但公共场合是可能会被嫌弃的，这个时候，我们就应该消耗注意力，去抑制这一不自觉的行为。站起来活动一下，或者换个姿势，就成了更好的方法。
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