一般成年人為了補充蛋白質，每周使用蛋白粉的頻率通常建議為3-5次。
對於一般成年人，蛋白質的需求量取決於體重、年齡、性別以及活動水平。如果日常飲食中蛋白質攝入不足，可以通過補充蛋白粉來滿足身體需求。然而，過量攝入蛋白質可能會導致腎臟負擔增加和其他健康問題。因此，建議成年人每周使用蛋白粉3-5次，每次用量根據個人需求調整，通常為20-30克。
對於不同人群，蛋白粉的使用頻率會有所不同。健身愛好者或運動員需要更多的蛋白質來修復和建造肌肉，可能會選擇每天使用蛋白粉，尤其是在鍛鍊後。老年人由於消化吸收能力可能下降，可能需要定期補充蛋白質，但使用頻率和劑量應根據個人健康狀況調整。通常不建議未成年人常規使用蛋白粉，除非在醫生或營養師的指導下。
蛋白粉的攝入應該結合個人的整體飲食和健康狀況。過量使用蛋白粉不僅沒有必要，還可能帶來健康風險。